ريجيم 7 ×7 لإنقاص سريع للوزن الزائد

[Mary Naeem]

ريجيم 7 ×7 لإنقاص سريع للوزن الزائد

كثيرا ما تبحث الفتيات والسيدات عن الريجيم السريع لإنقاص الوزن بسرعة خلال بعض المناسبات مثل قبل الزفاف أو المقابلات الشخصية.

وهنا تعرض الدكتورة سماح الشيمي استشاري أمراض السمنة والنحافة، رجيم "سبعة في سبعة" حيث يعمل على تنحيف الجسم بمعدل كيلوجرام يوميا، مؤكدة أن هذا الريجيم يعد مناسبا لاحتوائه على ثلاث وجبات رئيسية تضمن عدم الجوع والإحساس بالشبع.

وعرضت جدول الريجيم الأسبوعي لفقد كيلو جرام كل يوم خلال أسبوع:

الإفطار يوميا:
كوبان من الماء، ويمكنك شرب فنجان قهوة.
أما الغداء والعشاء فيختلفان كل يوم:
السبت والأحد:
الغداء: قطعة لحم بقري "ستيك" مشوية مع سلطة مكونة من الخس والطماطم والخيار والجزر بدون زيت، مع القليل من الليمون والملح.
العشاء: طبق سلطة.
الإثنين والثلاثاء:
الغداء: بيضتان مسلوقتان وطبق سلطة.
العشاء: سلطة فقط.
الأربعاء والخميس:
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة من الزبادي خالي الدسم.
العشاء: خيارتان فقط.
الجمعة:
الغداء: تفاحة.
العشاء: تفاحة.
وتنصح الشيمي بتناول المكملات الغذائية كالحديد وفيتامين بي 12 وفيتامين سي والزنك وغيرها من الفيتامينات الضرورية للجسم خلال فترة الريجيم.
كما تحذر المصابين بفقر الدم أو الذين يعانون من نقص أي نوع من الفيتامينات والمعادن من اتباع هذه الحمية لأنها قاسية.