|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
21 - 01 - 2017, 03:10 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
احرصي على إتباع هذه العادات .. لتنامي سريعا  عند الذهاب إلى النوم هل تستغرقين وقتا طويلا حتى تنامي فبعيدا عن التفكير في حاتك ومشاكلها , هناك عوامل أخري إذا لم تتوافر بغرفتك وسرريك تشعرك بالقلق , تعرفي عليها. ضبط الحرارة : درجة حرارة الجسم تنخفض عند النوم وعندما تكون الغرفة باردة تساعدك على النوم لذلك قم بضبط درجة حرارة غرفتك . -الوسادة : يجب الابتعاد عن الوسائد القديمة لأن الرقبة والعنق تحتاج وسادة لينة حتى ترتاح فى النوم . -الملايات : يجب تنظيف الملايات باستمرارأسبوعيًا بمياه ساخنة لأنها إذا لم تغير لمدة شهر تمتلئ بأكتر من 111 مليون بكتيريا في كل بوصة مربعة، التي يمكن أن تسبب الالتهاب الرئوي والأمراض. -الهاتف : يجب وضع الهاتف على وضع السكون لأن الضوء الأزرق يتعارض مع قدرة الجسم على إنتاج الهرمون الذي يحفز النوم (الميلاتونين). - المنبه : ضبط المنبه على أوقات متقاربة والرجوع للنوم يجعلك تشعر بالدوار والصداع -الجوارب : يجب ارتداء الجوارب وحافظ على قدميكي دافئة لتندمجي فى النوم . 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| إتباع يسوع إلى الأبد |
| إتباع يسوع دون تحفظ |
| صرخة إتباع يسوع |
| المفتاح للتخلص من العادات السيئة هو باعتماد العادات الجيدة |
| لمن يريد إتباع المسيح |
العرض الشجري