|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
14 - 01 - 2017, 08:17 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
نظام لتخسيس وشد البطن والجناب 1-تتعودي تفطري فطار صحي ويكون اول ما تصحي 2-تشربي مياه كتير جدا جدا 3-تمنعي اي مشروبات غازية نهائي 4- تمنعي اي نشويات بعد الساعة 7بليل 5-ماتسهريش بعد الساعة 12 بليل 6- اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك على الاخر 7- عشاكي زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة ومعلقه قرفه وكوب ماء دي وجبه وبتشتغل على الدهون البطن بس اوعي ترمي المياه الي على وش الزبادي دي اللي فيها الفائده كلها 8- لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقا يوم ويوم خفيف كده اول ما تصحي 9- ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقا مره في الاسبوع ومش بليل بلاش عك 10- مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من الفاكهة او سكر دايت ولو حاجة حلوة تبقا خفيفة جدا 11- كوبه قرفه وجنزبيل و2 كوبيات شاي اخضر في اليوم 12- ابدئي اكلك بالسلطة ووراها البروتين زي الفراخ او اللحمة او السمك وراها النشويات زي الرز او المكرونة 13- اكلك كله بزيت زيتون 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| أسرع رجيم لتخسيس البطن |
| وصفات لتخسيس البطن بدون رجيم |
| نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن فقط في أسرع وقت |
| نظام غذائي لتخسيس منطقة البطن فقـــــــط |
| اسهل طريقة لتخسيس البطن من اسفل |
العرض الشجري