منتدى الفرح المسيحى - نظام لتخسيس وشد البطن والجناب

نظام لتخسيس وشد البطن والجناب

1-تتعودي تفطري فطار صحي ويكون اول ما تصحي
2-تشربي مياه كتير جدا جدا
3-تمنعي اي مشروبات غازية نهائي
4- تمنعي اي نشويات بعد الساعة 7بليل
5-ماتسهريش بعد الساعة 12 بليل
6- اتعودي تاكلي براحه ومتقفليش بطنك على الاخر
7- عشاكي زبادي خالي الدسم عليه نصف ليمونة ومعلقه قرفه
وكوب ماء دي وجبه وبتشتغل على الدهون البطن بس اوعي ترمي المياه الي على وش الزبادي دي اللي فيها الفائده كلها
8- لو هتتمرني بطن في البيت مش كل يوم يبقا يوم ويوم خفيف كده اول ما تصحي
9- ياريت مفيش اكل سريع ولو لازم يبقا مره في الاسبوع ومش بليل بلاش عك
10- مفيش سكريات خالص السكر بتاعك من الفاكهة او سكر دايت ولو حاجة حلوة تبقا خفيفة جدا
11- كوبه قرفه وجنزبيل و2 كوبيات شاي اخضر في اليوم
12- ابدئي اكلك بالسلطة ووراها البروتين زي الفراخ او اللحمة او السمك وراها النشويات زي الرز او المكرونة
13- اكلك كله بزيت زيتون