3 عادات ليلية تساعدك على فقدان الوزن سريعًا

[Mary Naeem]

3 عادات ليلية تساعدك على فقدان الوزن سريعًا

تطمح العديد من النساء فى الحصول على قوام معتدل، ووزن مثالى، فيما تقع الكثيرات فى ارتكاب بعض العاداتاليومية الخاطئة، التى تحول دون تمتعها بما تريد.

لذا إليك أهم ثلاث نصائح ليلية لخسارة الوزن، والتمتع بنوم هادئ، حسبما نشر موقع AL Arabia English

-عدم ممارسة التمارين الرياضية :
يؤدى القيام بالأنشطة البدنية خلال فترة الليل إلى زيادة إفراز الهرمونات، كهرمونى الكورتيزول والأدرينالين، والتى تعمل على إبقائك يقظا لفترات طويلة، لذا يفضل اللجوء للأنشطة البديلة كرياضة المشى، أوممارسة اليوجا، والتى من شأنها أن تعمل على تهدئة الأعصاب.

-النوم المبكر :
يساعد النوم فى وقت مبكر على تقوية العضلات، والحفاظ على صحة الجسم، كما يجب الحرص على عدم التعرض للأجهزة الكهربائية، أو الهواتف المحمولة عند الاستعداد للنوم، بالإضافة إلى ضرورة إطفاء الأضواء قبل الذهاب للنوم بحوالى الساعتين.

-تناول وجبة خفيفة قبل النوم:
يعتمد زيادة الوزن عند تناول الطعام ليلا على ما تأكله، فالوجبات الدسمة لا تعد خيارا مثاليا قبل النوم، وعليك استبدالها بالوجبات الخفيفة كالفاكهة، أو البروتينات سهلة الهضم، كما يمكنك تناول كوب من اللبن الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل.