|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
20 - 08 - 2016, 03:17 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تفادى الانتفاخ بـ 6 وسائل  كثيرا ما تشتكين من عسر الهضم والأنتفاخ، وإليك بعض النصائح للتخلص من تلك المشكلة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ": 1- ابتعدي عن الدهون وأكثرى من إستهلاك الفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. 2- يمكنك تناول بعض الأطعمة المملحة إذا رغبت بذلك ولكن بكميات قليلة جدا حتى لا تصابين بالأنتفاخات وعسر الهضم. 3- أكثرى من تناول الخضراوات الغنية بالألياف فهى تعطيك الإحساس السريع بالشبع وتتميز بأنخفاض سعراتها الحرارية. 4- البيض المسلوق أفضل ما يمكن أن تأكليه سواء في الصباح أو في نهاية اليوم. 5- تناولى زيت الزيتون فهو أقل الزيوت ضررًا وأضيفيه إلى جبن القريش أو إلى طبق من الفول مع قليل من الليمون. 6- تناولى النعناع بين الوجبات فهو يعطيك إحساس بالشبع ويقلل رغبتك فى تناول الطعام. 
|
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| إفرحى بفادى نفسك الله المتجسد |
| كيف يمكننا تفادي الخِذلان ؟ |
| تفادي الكلام ف السياسه او مشاركة |
| تفادي هذه الصفات كي لا يكرهك الرجال |
| ألمانيا تحث كل الأطراف في مصر على تفادي العنف |
العرض الشجري