|
تفادى الانتفاخ بـ 6 وسائل
تفادى الانتفاخ بـ 6 وسائل كثيرا ما تشتكين من عسر الهضم والأنتفاخ، وإليك بعض النصائح للتخلص من تلك المشكلة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ": 1- ابتعدي عن الدهون وأكثرى من إستهلاك الفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم. 2- يمكنك تناول بعض الأطعمة المملحة إذا رغبت بذلك ولكن بكميات قليلة جدا حتى لا تصابين بالأنتفاخات وعسر الهضم. 3- أكثرى من تناول الخضراوات الغنية بالألياف فهى تعطيك الإحساس السريع بالشبع وتتميز بأنخفاض سعراتها الحرارية. 4- البيض المسلوق أفضل ما يمكن أن تأكليه سواء في الصباح أو في نهاية اليوم. 5- تناولى زيت الزيتون فهو أقل الزيوت ضررًا وأضيفيه إلى جبن القريش أو إلى طبق من الفول مع قليل من الليمون. 6- تناولى النعناع بين الوجبات فهو يعطيك إحساس بالشبع ويقلل رغبتك فى تناول الطعام. |
| الساعة الآن 02:35 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025