نصائح للوقاية من الحموضة.. قل وداعا للحرمان
الحموضة من أكثر الأشياء التي تفسد اللحظات السعيدة خاصة إذا كنت من عشاق الطعام والوجبات الدسمة، فإذا كان سببها أحد أمراض المعدة أو اتباع عادات خاطئة في الأكل، يمكنك تجنبها والتخلص منها عن طريق اتباع بعض النصائح الهامة، والوصفات والأكلات الطبيعية التي تخلصك منها في أسرع وقت.
1-تناول الطعام قبل النوم بحوالي ساعتين أو ثلاث ساعات، واحرص على رفع الجزء العلوي من الجسم والرأس إلى الأعلى بعد تناول الطعام حتى لا يحدث ارتجاع للطعام عن المعدة.
2-لا تتناول الطعام بكميات كبيرة، فلا تأكل حتى الشبع حتى لا تصاب بالحموضة لصعوبة هضم تلك الكمية.
3-لا تتناول وجبة دسمة مليئة بالدهون فجأة دون أن تكون معدتك معتادة على ذلك، حيث يسبب اضطراب المعدة وعدم التوازن في إفراز العصارة المعدية، فيصعب هضم الطعام بشكل طبيعي.
4-التدخين من أكبر أسباب الحموضة وإفراز العصارة الحامضية بكثرة، فحاول التقليل قدر المستطاع.
5-هناك خضروات مسببة للغازات مثل الكرنب والقرنبيط حاول تجنبها إن كنت تعاني من الحموضة المزمنة، وتناول الخضروات والفاكهة المفيدة.
Fresh Vegetables, Fruits and other foodstuffs. Shot in a studio.
6-تجنب ارتداء الملابس الضيقة بعد الأكل أو غلق الحزام بقوة على المعدة، فذلك يتسبب في تحريك الطعام أعلى المعدة وبالتالي الإصابة بالحموضة.
7-حاول البعد عن المشاكل التي تسبب التوتر وتشكل ضغوطًا يومية، فالتوتر والقلق من أهم مسببات اضطراب المعدة وبالتالي حدوث الحموضة.
8-المشروبات الغازية تسبب الحموضة لأنها تعيق عملية هضم الطعام بشكل سلس، فحاول التقليل منها قدر المستطاع.
9-الحليب كامل الدسم قد يسبب الحموضة خاصة قبل النوم، استبدله بالزبادي أفضل.
10-يفضل استخدام زيت الزيتون في طهي الطعام بدلا من السمن والزيت.
11-التوابل الكثيرة في الطعام والتوابل الحارة تسبب الحموضة، فحاول التقليل منها في طعامك.
12-لا تمارس التمارين الرياضية بعد الأكل مباشرة، حتى لا يحدث ارتجاع.
13-هناك أطعمة تخلصك سريعا من الحموضة، مثل الموز الذي يحتوي على القلويات التي تعادل الحموضة، وعصير الخس له مفعول رائع في التخلص من الحموضة، فقط قم بخلط ورقتين خس مع الماء بالمضرب الكهربائي.
