تخلصى من الإمساك فى 4 خطوات
هل تعانين من الأمساك وتريدين التخلص منه بطريقة طبيعية بعيدا عن الأوية والملينات إليك مجموعة النصائح التالية احرصى على إتباعها يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد".
-تناولى ملعقة زيت زيتون فى الصباح قبل تناولى وجبة الأفطار فهو ملين طبيعى ويفيد جهازك الهضمى ويحد من الأمساك
- تناولى 6 أكواب من الماء يوميا لتجنب الإمساك وتخفيف البول
- تناولي الكثير من المشروبات الدافئة وخاصة الممزوجة بالحليب فهى تساعد على الهضم وتخلصك من الأمساك بطريقة طبيعية
- تناولي الخضراوات والفواكه الطازجة؛ خاصة الغنية بالألياف مثل الخس والخيار وذلك لتجنب الإمساك
