منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 18 - 05 - 2015, 06:31 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,275,281

تعرف على فوائد تناول وجبة الإفطار فى الصباح
تعرف على فوائد تناول وجبة الإفطار فى الصباح
أكدت الدكتورة لميس حسني، استشاري التجميل والليزر بقصر العيني، أن الكثير من الأشخاص يستيقظون صباحا ولا يتناولون وجبة الإفطار، إما بسبب ضيق الوقت، أو فقدان الشهية، وقالت لـ"صدى البلد" إن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم، وأن عدم تناولها يسبب أضرارا كثيرة بالجسم.

وأشارت "د. لميس" إلى أن من أهم فوائد الإفطار زيادة طاقة الجسم من 8 – 12 ساعة، كما يحافظ على نسبة السكر في الدم، وهو مصدر الطاقة الأساسي، ويزيد النشاط في الجسم، كما أن الإفطار يزيد القدرة على التركيز وتقوية الذاكرة في وقت قصير، ويزيد معدل الحرق ويزيد من حرق السعرات الحرارية طيلة ساعات النهار، ويزيد مناعة الجسم، ويحافظ على وزنك، لأن عدم تناول الإفطار يمكن أن يزيد وزنك.

ولفتت "د. لميس" إلى أنه يجب أن يعتاد الجسم على وجبة الإفطار كل صباح، ويجب أن نركز مع أطفالنا ونعودهم منذ الصغر على تناول وجبة الإفطار.

وأكدت "د. لميس" أنه يفضل أن تحتوي على كوب عصير طبيعي، مع اختيار نوع من النشويات تحتوي على حبوب كاملة مثل الشوفان والقمح، وأيضا تناول قطعة صغيرة من البروتينات مثل الجبنة البيضاء أو الزبادي أو الحليب الخالي الدسم، مع تناول حصة من الخضروات والفاكهة، واختيار الدهون غير الضارة بالجسم مثل زيت الزيتون والمكسرات، والتقليل من السكريات والدهون المشبعة الضارة بالجسم.
رد مع اقتباس
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
عدم تناول وجبة الإفطار يؤدي إلى السمنة
هل يعد تناول وجبة الإفطار فكرة جيدة دائما؟
تعرف على أسباب شعورك بالحموضة بعد تناول وجبة الإفطار
فوائد تجعلك فوائد الليمون الدافئ فى الصباح على تناول الإفطار يوميا
تعرف على أضرار عدم تناول وجبة الإفطار


الساعة الآن 05:58 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024