تخلصي من سمنة طفلك دون التأثير على صحته

[Mary Naeem]

تخلصي من سمنة طفلك دون التأثير على صحته

طفلك يعانى من السمنة وتريدين التخلص من وزنه الزائد، إليك النظام الغذائى التالى عليك اتباعه لمساعدة طفلك على التخلص من السمنة وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة.

الأفطار (7-8ص)
• ا توست دايت + م مربى بالزبدة أو م جبنة + نصف كوب لبن.

بعد ساعتين2 كوب ماء + 2 حبة لوز نى.

12 ظهراً 2 توست + 2 شريحة جبنة شيدر أو رومى + شرائح خيار + عصير.

الغداء (2-4 ظ) :
اليوم الأول علبة تونه صغيرة + سلاطه خضراء + 2 توست.
اليوم الثانى سمكة مشويه 200 جم + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الثالث 200 جم دجاج مسلوق + طبق ملوخيه لايت + 4 م أرز.
اليوم الرابع 200 جم شريحة لحم مسلوق + طبق كوسه وفاصوليا + 3 م أرز.
اليوم الخامس 2 بيض بالبسطرمه + سلاطه + 2 توست.
اليوم الساس 6 م مكرونة + سلاطه + خضار بالمشروم.
اليوم السابع علبة تونه بدون زيت + سلاطه + 2 توست.

بعد ساعتين 2 حبة لوز + 2 كوب ماء.
العشاء (7-9م)
• يومين : كوب زبادى لايت بالفواكه ( تفاح أو خوخ أو كيوى).
•3 أيام :1 توست + م مربى لايت + كوب شاى.
• يومين : 1 توست + م جبنه لايت + 2 خيار + 1/2 كوب لبن.