خاص للسيدات فقط

[Mary Naeem]

خاص للسيدات فقط

أكدت الدكتورة ديانا فلوح استشاري التغذية العلاجية ان فقر الدم مشكلة تواجه العديد ولكن أكثر المصابين فيها النساء من عمر 13-50 سنة وذلك بسبب الدورة الشهرية.

إذا كنتي تعانين من فقر الدم دون العشرة 10 HB تجنبي عمل الريجيم، لأنه يزيد من الإعياء والخمول والتعب، وعالجي فقر الدم أولا .

الغذاء الأفضل لفقر الدم: اللحوم الحمراء (الكبدة) , كبدة الدجاج , الخضراوات الورقية الداكنة لكنها ليست بجودة اللحوم الحمراء.
يزيد فيتامين C امتصاص الحديد
أضيفي الليمون للحوم الحمراء والخضر الداكنة
خيار جيد : سلطة جرجير +كبد الدجاج +دبس الرمان+ليمون

لا تشرب الشاي بعد الوجبات عالية الحديد ,يعيق الشاي امتصاص الحديد وحتى الشاي الأخضر

لا تشرب الحليب واللبن بعد الوجبات عالية الحديد ,يعيق الكاسيوم امتصاص الحديد

تسبب حبوب الحديد الامساك ننصح بأخذ حبة الحديد مع برتقالة ,البرتقال عالي الألياف يمنع الإمساك وعالي فيتامين C يزيد الامتصاص، وقد يحتاج فقر الدم العلاج بالحديد لأشهر طويلة علاج الحديد بالوريد يكون خيارا جيدا لبعض الحالات