القطين المجفف يحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشتها

[Mary Naeem]

الوقاية من هشاشة العظام

يمكن أن يساعد التين المجفف في الحفاظ على كثافة العظام والوقاية من هشاشتها، ويعود ذلك بشكل أساسي لاحتوائه على نسبة جيدة من الكالسيوم، فالكوب الواحد من التين المجفف (149 غرام) يزود الفرد بـ 24% من حاجته اليومية من عنصر الكالسيوم، بالإضافة إلى عدد من العناصر المهمة لنمو العظام والحفاظ عليها، مثل المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور.

فعلى سبيل المثال، يساعد البوتاسيوم في إبطاء ترقق العظام وتقليل فقد الكالسيوم في البول.

وحول الدلائل العلمية لهذه الفائدة من فوائد التين المجفف، فقد فقد ذكرت مراجعة تم نشرها عام 2018 في مجلة Sains Malaysiaiana العديد من الدراسات التي تبين أن التين المجفف من الممكن أن يساعد في الوقاية من هشاشة العظام بسبب احتوائه على مستويات عالية من المعادن المذكورة سابقًا.