أسرع ريجيم لنسف دهون البطن العنيدة
هل تعاني من زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن والأرداف وجربت الكثير من الريجيمات دون جدوى؟ يمكنك بنظام غذائي مجرب تخسيس البطن وفقدان الوزن بأقل مجهود بعيدا عن طريقة تخسيس البطن التي كنت تتبعها دون جدوى، إليك خطة الرجيم يقدمها موقع "برايت سايد".
الإفطار:
جبن قريش + ربع رغيف بلدى
أو طبق صغير من الشوفان
بعد ساعة:
ثمرة فاكهة
الغداء:
3 ملاعق أرز + 2 شريحة بانيه مشوى + طبق سلطة خضراء
أو
ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق أرز بسماتى
أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء +2 شريحة فيليه مشوى
سناك بعد 4 ساعات:
كوب من القرفة والجنزبيل
قبل العشاء:
2 كوب ماء
العشاء:
ثمرة فاكهة + كوب زبادي
يمكنك بجانب الريجيم السابق لمزيد من إنقاص الوزن
- التوقف عن تناول السكر
- التقليل من الكربوهيدرات
- تناول الكثير من الأطعمة النباتية
