فوائد المكسرات والفواكه المجففة للحوامل

[Mary Naeem]

فوائد المكسرات والفواكه المجففة للحوامل

المشمش والتين المجفف، والبندق والفستق واللوز، تعد من أبرز الأطعمة التي تمد الأم والجنين بالطاقة وتحافظ على صحتهما، لاحتوائها على الألياف، والفيتامينات، والمعادن، والحديد، فتعرفي على فوائد المكسرات، والاحتياطات التي يجب اتخاذها في تناول الفواكه المجففة، كما أوضح موقع "boldsky".

فوائد تناول الفاكهة المجففة والمكسرات أثناء فترة الحمل

منع الإمساك
الإمساك إحدى المشكلات التي تواجه النساء أثناء فترة الحمل، لذلك ينصح دومًا بتناول الفواكه الجافة، مثل التين والمشمش، والمكسرات، مثل الفستق واللوز، لأنها غنية بالألياف التي تساعد في منع الإمساك.

زيادة الدم في الجسم
تحتوي الفواكه الجافة والمكسرات على كمية كبيرة من الحديد، وكلما زادت نسبة الحديد في الجسم، زادت نسبة الدم، وكلاهما مفيد في توفير الأكسجين لطفلك.

ضبط ضغط الدم
تعاني كثير من الحوامل من ارتفاع ضغط الدم، والذي يؤثر على صحة الجنين، ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، والكلى، لذلك تناول المكسرات يساعد في استقرار ضغط الدم، لاحتوائه على البوتاسيوم.

تقوية أسنان الطفل
تحتوي الفواكه الجافة والمكسرات على فيتامين أ، فيساعد في الحفاظ على أداء الجهاز المناعي، ويقوى أسنان وعظام طفلك.

الاحتياطات الواجب اتخاذها في تناول الفاكهة المجففة والمكسرات

* عدم تناول الفواكه المجففة التي تحتوي على مواد حافظة.
* احرصي على تناول الفواكه المجففة بالشمس، وليست مجففة بطريقة صناعية.
* عند تخزينك الفواكه المجففة والمسكرات يجب أن تكون في وعاء صحي مغلق.
* تجنبي تجفيف الفواكه التي يتغير لونها مع الوقت، أو أثناء عملية التجفيف