مع الإرتفاعات المستمرة لدرجات الحرارة يصبح الصيام مهمة صعبة إليك بعض النصائح الهامة للتغلب على الشعور بالحر في رمضان يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد"
-عليك تجنب الأملاح تماما خاصة خلال وجبة السحور فهى تزيدك عطشا وحاجة لتناول المياه.
-عليك الإكثار من الخضروات والفواكه بدلًا من حلويات رمضان لإمداد جسمكِ بالألياف والسوائل وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الحر.
- احرصي على تناول 8 أكواب من المياه بين الإفطار و السحور وعدم تناول الماء دفعة واحدة.
- تجنبى العصائر المصنعة لأنها تؤثر بالسلب على الهضم وتناولى العصائر الطبيعية.
-أكثرى من تناول السلاطة لأن غناها بالسوائل والألياف والفيتامينات يساعد على ترطيب البشرة وتمنع عنها الجفاف.
22 - 05 - 2018, 01:30 PM
العرض الشجري