منتدى الفرح المسيحى - حيل لترطيب الجسم

حيل لترطيب الجسم

https://www.christian-dogma.com/im0p...=260&q=50&.jpg

مع الإرتفاعات المستمرة لدرجات الحرارة يصبح الصيام مهمة صعبة إليك بعض النصائح الهامة للتغلب على الشعور بالحر في رمضان يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف ل"صدى البلد"

-عليك تجنب الأملاح تماما خاصة خلال وجبة السحور فهى تزيدك عطشا وحاجة لتناول المياه.

-عليك الإكثار من الخضروات والفواكه بدلًا من حلويات رمضان لإمداد جسمكِ بالألياف والسوائل وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الحر.

- احرصي على تناول 8 أكواب من المياه بين الإفطار و السحور وعدم تناول الماء دفعة واحدة.

- تجنبى العصائر المصنعة لأنها تؤثر بالسلب على الهضم وتناولى العصائر الطبيعية.

-أكثرى من تناول السلاطة لأن غناها بالسوائل والألياف والفيتامينات يساعد على ترطيب البشرة وتمنع عنها الجفاف.