انقصى وزنك 9 كيلو في 7 أيام بكل سهولة

[Mary Naeem]

انقصى وزنك 9 كيلو في 7 أيام بكل سهولة

ريجيم سريع يمكنه تخسيس 9 كيلوجرام في 7 أيام فقط، يعتمد على عوامل عديدة من أهمها مدى التزامك وقابلية جسمك لخسارة الوزن، لكن في جميع الأحوال يمكن لهذا الريجيم أن يساعدك على خسارة عدة كيلوجرامات حتى تظهرى بشكل وجسم أفضل في فترة قصيرة .
اليوم الأول
أولاً: وجبة الإفطار:-
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم.
ثانياً: وجبة الغداء:-
كوب من عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضار + شريحة جبن خالي الدسم بدون خبز.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 كوب حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة طازجة.
اليوم الثاني
أولاً: وجبة الإفطار:-
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة واحدة طازجة حسب الرغبة.
ثانياً: وجبة الغداء:-
طبق سلطة فواكه + 2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب عصير برتقال.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 كوب مزيج عصير الأناناس والكيوي + 2 حبة بطاطس مهروسة بدون ملح.
اليوم الثالث
أولاً: وجبة الإفطار:-
1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + ثمرة فاكهة واحدة طازجة + شريحة توست رجيم.
ثانياً: وجبة الغداء:-
1 كوب عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + قطعة من صدر دجاجة منزوعة الجلد.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
حبة بطاطس مهروسة + 1 شريحة توست رجيم + ثمرة فاكهة طازجة.
اليوم الرابع
أولاً: وجبة الإفطار:-
ثمرة فاكهة طازجة من أي نوع + شريحة توست رجيم + 1 كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس.ثانياً: وجبة الغداء:-
كوب عصير أناناس وكيوي بدون سكر + قطعة هامبرجر.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
كوب حليب خالي الدسم + طبق سلطة خضروات مع ملعقة مايونيز.
اليوم الخامس
أولاً: وجبة الإفطار:-
2 ثمرة مشمش + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم.
ثانياً: وجبة الغداء:-
ثمرة فاكهة طازجة حسب الرغبة + سلطة تونة بدون زيت + سلطة خضروات.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
بيضة مسلوقة جيداً + حبة بطاطس مسلوقة + 1 كوب عصير الأناناس والكيوي المستخدم في برنامج ريجيم سريع.
اليوم السادس
أولاً: وجبة الإفطار:-
ثمرة فاكهة طازجة من أي نوع + 1 كوب حليب خالي الدسم + شريحة توست رجيم.
ثانياً: وجبة الغداء:-
كوب من كوكتيل عصير الكيوي والأناناس + طبق سلطة خضروات + 4 قطع سوسيس مشوي.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
1 كوب عصير أناناس وكيوي + 2 حبة بطاطس مهروسة.
اليوم السابع
أولاً: وجبة الإفطار:-
1/2 ثمرة جريب فروت + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + شريحة توست.
ثانياً: وجبة الغداء:-
1 كوب عصير الكيوي والأناناس + ملعقة كبيرة من الخضار المطبوخ على البخار ويفضل البازلاء أو الفاصوليا + سلطة دجاج.
ثالثاً: وجبة العشاء:-
2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 كوب حليب خالي الدسم بدون سكر + طبق سلطة فواكه طازجة.