لتشجيع طفلك على تناول الطعام الصحي

[Mary Naeem]

لتشجيع طفلك على تناول الطعام الصحي

تبحث أغلب الأمهات عن التنوع في تقديم الطعام الصحي لأطفالهن، ولكن قد يواجهن صعوبة في الإقناع لتناول مثل هذه الأطعمة، لذلك قدمت الدكتورة سهام حسن، أخصائى العلاقات الأسرية وتعديل السلوك، مجموعة نصائح للأم تجعل طفلها يفضل تناول الوجيات الصحية كالتالي

- الابتعاد عن شراء الوجبات الجاهزة وتحضير وجبات صحية وسرد الفرق بينهم عن طريق القصص .
- قومي بإعداد وجبات صحية بشكل مشجع وادخلي الألوان بالوجبة لتشجيع الطفل على تناولها.
- أعدي الوجبات بشكل مشابه للأكل الجاهز أو الوجبات السريعة مع تغيير المكونات غير الصحية بمكونات صحية.
- احرصى على مشاركة طفلك فى تحضير الوجبات الصحية وأختيارة المفضل بالنسبة له .
- حددي وقتا معينا للوجبات حتى وإن كان طفلك لا يتناول الوجبة كلها أو يرفض الأكل بحجة الشبع مع الحرص على التقليل من
الوجبات الخفيفة وقدمي الطعام بشكل ممتع وشهي واصنعي أشكالًا جميلة كوسيلة لجذب الطفل كتزيين الطبق بالخضروات الملونة.
- استخدمي أدوات للمائدة خاصة بالأطفال لما لها من أشكال تجعل الطفل يجد وقت الطعام ممتعا.

وحذرت " أخصائى تعديل السلوك " من الاسلوب الغذائي الخطأ وقلة النشاط الرياضي وخاصة للأطفال من سن 8 ألى 12 سنة لعدم تكون دهون و وزن زائد يصعب على الطفل التخلص منه بعد البلوغ .