5 فواكه تقوي جهاز المناعة وتخلصك من الأمراض

[Mary Naeem]

5 فواكه تقوي جهاز المناعة وتخلصك من الأمراض

الاتجاه للطبيعة أصبح اتجاها عالميا، وكل خبراء التغذية ينصحون الآن بضرورة التركيز على الفواكه والخضراوات كنظام غذائي، مع التقليل من الأطعمة المصنعة واللحوم.

وتقدم دكتورة مروة كمال اختصاصية التغذية العلاجية أهم الفواكه التي يجب التركيز على تناولها، لحماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها تمنح الجسم الحيوية والنشاط، مع فصل الصيف.

المشمش
تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على مركبات مضادة للالتهابات، ويمكنها علاج القرحة، ومشكلات الكلى والأمعاء، كما أنها تحتوي على مضادات للأكسدة تعزز من كفاءة الجهاز المناعي.

الموز
غني بمعدن البوتاسيوم الضروري لسلامة الجهاز العصبي، وكذلك يبني العضلات.

الأفوكادو
يعمل الأفوكادو على منح الجسم والأوعية الدموية الاسترخاء، كما أنه يخفض معدل ضربات القلب، وكذلك يخفض ضغط الدم المرتفع.
والدهون التي يحتوي عليها الأفوكادو من الدهون الصحية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه الحيوية.

البطيخ
غني بالمواد المضادة للأكسدة، والمركبات المضادة للالتهابات، التي يمكنها أن تمنع مشكلات القلب وأنواع معينة من السرطان.

الليمون
لاحتوائه على فيتامين C يقوي الجهاز المناعي، مما يحمي الجسم من الأمراض المعدية.