6 حيل لكسر ثبات الوزن .. ابدئي بها من الآن

[Mary Naeem]

6 حيل لكسر ثبات الوزن .. ابدئي بها من الآن

هل وزنك دخل مرحلة الثبات على الرغم من اتباعك الحمية الغذائية وتريدين كسر ثبات الوزن، إليكِ مجموعة النصائح التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد":

1- شرب الماء: يساعد تناول الماء بكثرة في إنقاص الوزن وزيادة معدلات الحرق، وذلك في خلال 10 دقائق فقط من تناوله، كما يستمر هذا التأثير حتى 40 دقيقة.

2- عصير الجريب فروت: تناوله مع الوجبات الدسمة يساعد كثيرا في حرقها.

3- المناخ البارد: يساعد التعرض للمناخ البارد فى زيادة حرق الدهون بنسب تتراوح بين 8% إلى 80%.

4- بناء العضلات: كلما زاد وزن عضلات الجسم كلما زادت معدلات الحرق بالجسم وحرق من 6 إلى 50 سعرا حراريا يوميًا.

5- التعرض للشمس: التعرض للأشعة الفوق بنفسجية يزيد من نسب حرق السعرات الحرارية ويتسبب في بطء الزيادة في الوزن.

6- منتجات الألبان: يؤدي نقص الكالسيوم لإفراز هرمون الكوليسترول الذي يساعد في تخزين الدهون، لذلك ينصح بتناول منتجات الألبان مرتين أو ثلاث مرات يوميًا.