تفادى الانتفاخ بـ 6 وسائل

[Mary Naeem]

تفادى الانتفاخ بـ 6 وسائل

كثيرا ما تشتكين من عسر الهضم والأنتفاخ، وإليك بعض النصائح للتخلص من تلك المشكلة يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ":

1- ابتعدي عن الدهون وأكثرى من إستهلاك الفواكه ومنتجات الألبان قليلة الدسم.

2- يمكنك تناول بعض الأطعمة المملحة إذا رغبت بذلك ولكن بكميات قليلة جدا حتى لا تصابين بالأنتفاخات وعسر الهضم.

3- أكثرى من تناول الخضراوات الغنية بالألياف فهى تعطيك الإحساس السريع بالشبع وتتميز بأنخفاض سعراتها الحرارية.

4- البيض المسلوق أفضل ما يمكن أن تأكليه سواء في الصباح أو في نهاية اليوم.

5- تناولى زيت الزيتون فهو أقل الزيوت ضررًا وأضيفيه إلى جبن القريش أو إلى طبق من الفول مع قليل من الليمون.

6- تناولى النعناع بين الوجبات فهو يعطيك إحساس بالشبع ويقلل رغبتك فى تناول الطعام.