معتقدات خاطئة تتسبب في إصابتك بالسمنة

[Mary Naeem]

معتقدات خاطئة تتسبب في إصابتك بالسمنة

معتقدات خاطئة ترتكبها الكثير من السيدات تتسبب فى إصابتك بالسمنة وزيادة وزنك إليك معتقدات غذائية خديدة ترتكبها الكثير من السيدات فى حق رشاقتهن .

أهم هذه المعتقدات يقدمها الدكتور خالد يوسف ‘ستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" السلطة وحدها لا تكفي الخس، الجزر، الطماطم، الخيار، الفجل.. كثير من السيدات يعتقدن أن هذه الأطعمة هي سر الرشاقة فكلما كان طبقك أخضر كلما قلت نسبة إصابتك بالسمنة.

هذا ليس صحيحا فعندما تأكل المرأة مثل الأرنب تكون عرضة للإصابة بالانتفاخات أكثر منها لفقد الوزن فالألياف التي تحتوي عليها هذه الخضروات النيئة صعبة الهضم .. لذا تصيب بالانتفاخ كما أن هذه الأطعمة تنقصها البروتينات والسكريات وليست مفيدة للجسم.

فواكه وخضروات يوميا
إذا لم تكوني من المغرمات بالفواكه والخضروات فهذا خطر على صحتك لأن جسمنا يحتاج هذا ولتناول الكمية اليومية التي نحتاجها من أجل صحة جيدة (على الأقل خمس ثمرات يوميا)

واهتمي بالعصائر فهي مليئة بالفيتمانيات وتنقي الجسم من السموم وتضعف الشهية .. خاصة إذا أكلناها في بداية الوجبة، شريطة أن نتناول العصير فور إعداده لأن كل الفيتامينات تتطاير خلال عشرين دقيقة فقط

لا تنسي الأغذية المخففة
لماذا لا ينصح خبراء التغذية دائما بتناول الأغذية المخففة؟

لأنها عادة تطمئن السيدات، ولكنها لا تؤدي أبدا أبدا إلى إنقاص الوزن فماذا تفيد قطعة أبيض قليلة الدسم بعد طبق بطاطس مقلية؟ ولكن في إطار التقليل من السعرات الحرارية نجد أن الأطعمة اللايت مفيدة جدا .. فأختاري منها ما يناسبك وفقا لعاداتك الغذائية وضمن برنامج غذائي متكامل والشرط الأساسي في تناول هذه الأغذية هو قراءة المدون عليها فلا تنخدعي إذا ما رأيت 0% فأحيانا يكون زبادي بالفواكه لا يحتوي بالفعل على أي سكر عادي ولكنه يحتوي على سكريات الفاكهة واللبن .. وهو أخطر من السكر المضاف