منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 19 - 06 - 2015, 01:07 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,422

تخلصى من 2 كيلو من وزنك فى أسبوع
تخلصى من 2 كيلو من وزنك فى أسبوع
يعد رمضان فرصة لإنقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد دون حرمان وتناول ما تشتهينه، فإليك النظام الغذائى التالى يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد"، لإنقاص 2 كيلوجرام فى أسبوع.

اليوم الأول: الإفطار وجبة حرة.

اليوم الثانى: الإفطار وجبة حرة.

باقى الأسبوع: الإفطار: شوربة خضار + سلاطة خضراء + ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو شريحة لحم أو ٣ ص كفتة أو ٢ شريحة بفتيك دايت فقط بدون نشويات.

بعد الإفطار بساعتين: ثمرتا فاكهة.

مسموح بقطعة صغيره كنافة أو جلاش أو ٢ قطايف بعد التراويح مرتين فقط فى الأسبوع.

السحور:

2 توست ريجيم + 4 م فول + سلاطة خضراء + زبادى.

أو: 3 م شوفان مع لبن خال من الدسم + ثمرة موز.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
كيف تخلصي من 10 كيلو من وزنك
تخلصى من 5 كيلو جرامات من وزنك الزائد في أسبوع
تخلصي من 6 كيلو من وزنك خلال 3 ايام فقط
تخلصي من 5 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع
تخلصي من 5 كيلو جرامات من وزنك في أسبوع


الساعة الآن 03:08 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024