|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
25 - 05 - 2015, 03:21 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
أطعمة تشعرك بالشبع وتقلل وزنك  للمساعدة على فقدان الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول: 1- الفاصولياء: يمكن إدخال الفاصولياء إلى عدد من الوجبات، سواء مع الأرز، أو السلطة. 2- الحساء: يُنصح باستهلال الوجبات بطبق من الحساء، ممّا يدفع إلى تناول كمية أقل من الأطعمة. 3- الشوكولاتة السوداء: يفيد تناول الشوكولاتة الداكنة الخالية من الحليب، في مجال خفض الوزن. 4- البيض: يمكن تناول البيض على وجبة الفطور، إذ أنه غنيّ بالبروتين.. 5- المكسّرات: يمكن تناول قبضة من المكسرات (15 حبة) في الوجبات الخفيفة، إذ تساهم في أكلّ كمية أقل من الطعام في الوجبة التالية. 6- التفاح: لا يُنصح بشرب عصير التفاح بل بتناول حبة من التفاح الطازج، لأن الحبة الكاملة تحوي نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السكر. 7- الزبادي: إن تناول أي نوع من الزبادي يفيد في مجال خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة. 8- الليمون الهندي: يساعد الليمون الهندي على خسارة الوزن، خصوصًا للأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| وجبات سحرية تنقص وزنك وتشعرك بالشبع |
| 6 أطعمة تشعرك بالشبع وتمنع زيادة الوزن |
| 4 أطعمة تمنع الإصابة بسرطان الثدى وتقلل انتشاره |
| 5 أطعمة تجعلك سعيدة وتقلل التوتر والاكتئاب |
| "5 أطعمة" تشعرك بالشبع |
العرض العادي
