منتدى الفرح المسيحى - أطعمة تشعرك بالشبع وتقلل وزنك

أطعمة تشعرك بالشبع وتقلل وزنك

https://www.light-dark.net/photosuplo...ba4f283135.jpg

للمساعدة على فقدان الوزن والشعور بالشبع لفترة أطول:
1- الفاصولياء: يمكن إدخال الفاصولياء إلى عدد من الوجبات، سواء مع الأرز، أو السلطة.
2- الحساء: يُنصح باستهلال الوجبات بطبق من الحساء، ممّا يدفع إلى تناول كمية أقل من الأطعمة.
3- الشوكولاتة السوداء: يفيد تناول الشوكولاتة الداكنة الخالية من الحليب، في مجال خفض الوزن.
4- البيض: يمكن تناول البيض على وجبة الفطور، إذ أنه غنيّ بالبروتين..
5- المكسّرات: يمكن تناول قبضة من المكسرات (15 حبة) في الوجبات الخفيفة، إذ تساهم في أكلّ كمية أقل من الطعام في الوجبة التالية.
6- التفاح: لا يُنصح بشرب عصير التفاح بل بتناول حبة من التفاح الطازج، لأن الحبة الكاملة تحوي نسبة عالية من الألياف ونسبة قليلة من السكر.
7- الزبادي: إن تناول أي نوع من الزبادي يفيد في مجال خسارة الوزن والحفاظ على الرشاقة.
8- الليمون الهندي: يساعد الليمون الهندي على خسارة الوزن، خصوصًا للأشخاص المعرضين للإصابة بالسكري.