منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 12 - 11 - 2022, 04:46 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

القيمة الغذائية للجمبري


القيمة الغذائية للجمبري

يتميز الجمبري بغناه بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن، كما يتسم بسعراته الحرارية المنخفضة، وعدم احتوائه على الكربوهيدرات، فما يقرب من 90% من السعرات الحرارية تأتي من البروتين.

يحتوي كل 85 جرام (3 أوقية) من الجمبري على:
العنصر القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 84 سعرة حرارية
البروتين 18 جرام
السيلينيوم %48 من الاحتياج اليومي
فيتامين ب12 %21 من الاحتياج اليومي
الحديد %15 من الاحتياج اليومي
الفوسفور %12 من الاحتياج اليومي
النياسين %11 من الاحتياج اليومي
الزنك %9 من الاحتياج اليومي
المغنيسيوم %7 من الاحتياج اليومي

يعد الجمبري أيضاً أحد أفضل المصادر الغذائية لليود، وهو معدن مهم لوظيفة الغدة الدرقية وصحة الدماغ.

ومن خصائص الجمبري أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الأستازانتين (بالإنجليزية: Astaxanthin) التي تتعدد فوائدها الصحية.

رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
القيمة الغذائية للخرشوف
القيمة الغذائية المدهشة للجمبري
القيمة الغذائية للزبيب
القيمة الغذائية للدوم
القيمة الغذائية للشمر


الساعة الآن 08:38 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024