ريجيم سريع يخلصك من 5 كيلو جرامات في عشرة أيام

[Mary Naeem]

ريجيم سريع يخلصك من 5 كيلو جرامات في عشرة أيام

قدم الدكتور احمد صبري، خبير التغذية، ريجيم سريعا لانقاص الوزن 5 كيلو جرامات في 10 أيام، حيث يعتمد هذا الريجيم السريع على المواد الغذائية الغنية بالبروتينات و الخضروات، وأوضح أن البروتينات تساعد على التخلص من الحد الاقصى من الدهون مع الاحتفاظ بكثافة العضلات، أما الخضروات من ناحيتها تملأ المعده فتعطى الاحساس بالشبع و تزود الجسم بالفيتامينات و الاملاح المعدنية .

▪️اليوم الاول والثانى والثالث

▪️الافطار
- 3ملاعق كورن فليكس +كوب لبن خالى الدسم
▪️بعد الفطار بساعتين
- ثمرة فاكهة

▪️الغداء


- 3ملاعق مكرونة +علبه تونة مصفاه من الزيت +سلطة

▪️العشاء
- ثمرتا فاكهة

اليوم الرابع والخامس والسادس:

الافطار
- ربع رغيف +3 ملاعق جبنة لايت +خيارتين

بعد الافطار بساعتين
- ثمرة فاكهة

الغداء
- خضار مسلوق +ربع فرخة

بعد الغداء بساعتين
- ثمرة فاكهة

العشاء
- 2 زبادى بمعلقة قرفه

ثم التكرار في باقي الأيام.

للحصول على أفضل نتيجة و ضمان نجاح الرجيم السريع يجب الانتباه لما يلى:

- التمسك بكميات البروتينات المذكورة.
-عدم الاستغناء ابدا عن الخضروات.
- شرب 2 لتر ماء يوميا.
- الاهتمام بالمشي يوميا نصف ساعة.
- الالتزام بمواعيد ثابتة للأكل