بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

jajageorge · رقم المشاركة : ( 1 ) 04 - 07 - 2012, 08:49 AM

قائمه باطعمه تقلل من الوزن الزائد بالجسم لمتبعى الحميات الغذائيه

جمعت لكم اغذيه تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتمد الجسم بكل احتياجاته دون حرمان

1- البيض بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

تناول بيضتين على الافطار يوميا يساعدك على التخلص من 65%من الوزن الزائد مقارنة ممن يبدأون يومهم ويتناولون خبز الباغل (الباجيل)الامريكى على الفطور
كما اظهرت الدراسات الحديثه ان تناول البيض يجعل الجسم يحرق 300 سعر حرارى يوميا على الاقل مما يعنى خسارة 3 باوند كل شهر كما يعمل على ثبات نسبة السكر فى الدم ويعطيك الشعور بالشبع كما يعطيك الاحساس بالطاقه
2-الملفوف المخمر -المخلل(ويعرف ايضا باسم ساوركراوتsauerkraut ) بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

يحتوى على بكتريا الطبيعية النافعة المعززة لصحة الأمعاء ويقوى المناعه ويساعدك على التخلص من الوزن بسرعه
كما انه غنى بالفيتامينات والبوتاسيوم

3- البطاطا )البطاطس (المخبوزه بقشرتها بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

غنيه بالمغذيات والالياف تحتوى كل حبه على 6 جرام من البروتين و 1500 جرام من البوتاسيوم واقل من 300 سعر حرارى

4- الزبادى اليونانى -او الزبادى العادى قليل الدسم بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

غنى بالكالسيوم والبروتين والبكتريا النافعه
استبدلى الايس كريم بالزبادى ويمكنك تقطيع الفواكه وتناوله معه كمقبلات

5- حبوب الكينوا Quinoa بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

مغذيه وغنيه باللالياف والبروتين والخاليه من الغلوتين يمكنك استبدال الارز بحبوب الكينوا لتعطيك الاحساس بالشبع لاطول فتره

6- الخرشوفArtichoke بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

غنيه بالالياف وحبة خرشوف واحده مسلوقه تعطيك 150 سعر حرارى و 10 جرم من البروتين والكالسيوم والفوليك اسيد(حمض الفوليك)

7- الشعير Barley بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

يحتوى على كميه عاليه جدا من الالياف ويساعد على عملية الهضم ويعطى الشعور بالشبع لاطول فتره ممكنه
وحبوب الشعير كاملة الحبه تساعدك على التخلص من الوزن الزائد

8- (اللوبيا السوداء) بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

البقوليات (اللوبيا - الفاصوليا ) اكثر الاطعمه صحيه على الاطلاق لاحتوائها على مضادات الاكسده وينظم مستويات السكر فى الدمويمد الجسم بالالياف والمغذيات والبروتين

9-معجون الطماطم(الصلصه الجاهزه) بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

تساعدك على التخلص من الوزن فنصف كوب منها يحتوى على 5 جرام من الالياف

10- بذور الكتان flaxseed بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

هى المفتاح السرى لانقاص الوزن حيث انها غنيه بالالياف وملعقتان فقط منها فوق كوب من الزبادى قليل الدسم يغطى احتياجاتك اليوميه

11- اللوز Almond بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن

اللوز يقلل من الوزن الزائد فهو مصدر غنى بالالياف وتناول 10 حبات منها مع اى نوع من الفاكهه يزودك بالالياف الازمه