بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن
 

قائمه باطعمه تقلل من الوزن الزائد بالجسم لمتبعى الحميات الغذائيه

جمعت لكم اغذيه تساعد على التخلص من الوزن الزائد وتمد الجسم بكل احتياجاته دون حرمان

1- البيض http://www.supermamy.net/up//uploads...15fc28f790.jpg تناول بيضتين على الافطار يوميا يساعدك على التخلص من 65%من الوزن الزائد مقارنة ممن يبدأون يومهم ويتناولون خبز الباغل (الباجيل)الامريكى على الفطور
كما اظهرت الدراسات الحديثه ان تناول البيض يجعل الجسم يحرق 300 سعر حرارى يوميا على الاقل مما يعنى خسارة 3 باوند كل شهر كما يعمل على ثبات نسبة السكر فى الدم ويعطيك الشعور بالشبع كما يعطيك الاحساس بالطاقه
2-الملفوف المخمر -المخلل(ويعرف ايضا باسم ساوركراوتsauerkraut ) http://www.supermamy.net/up//uploads...a59299a59a.jpg يحتوى على بكتريا الطبيعية النافعة المعززة لصحة الأمعاء ويقوى المناعه ويساعدك على التخلص من الوزن بسرعه
كما انه غنى بالفيتامينات والبوتاسيوم





3- البطاطا )البطاطس (المخبوزه بقشرتها http://www.supermamy.net/up//uploads...2fa7be18b7.jpg غنيه بالمغذيات والالياف تحتوى كل حبه على 6 جرام من البروتين و 1500 جرام من البوتاسيوم واقل من 300 سعر حرارى




4- الزبادى اليونانى -او الزبادى العادى قليل الدسم http://www.supermamy.net/up//uploads...62d7e73264.jpg غنى بالكالسيوم والبروتين والبكتريا النافعه
استبدلى الايس كريم بالزبادى ويمكنك تقطيع الفواكه وتناوله معه كمقبلات



5- حبوب الكينوا Quinoa http://www.supermamy.net/up//uploads...bbcc6a6099.jpg مغذيه وغنيه باللالياف والبروتين والخاليه من الغلوتين يمكنك استبدال الارز بحبوب الكينوا لتعطيك الاحساس بالشبع لاطول فتره




6- الخرشوفArtichoke http://www.supermamy.net/up//uploads...e4d9b83140.jpg غنيه بالالياف وحبة خرشوف واحده مسلوقه تعطيك 150 سعر حرارى و 10 جرم من البروتين والكالسيوم والفوليك اسيد(حمض الفوليك)




7- الشعير Barley http://www.supermamy.net/up//uploads...2e391f659d.jpg يحتوى على كميه عاليه جدا من الالياف ويساعد على عملية الهضم ويعطى الشعور بالشبع لاطول فتره ممكنه
وحبوب الشعير كاملة الحبه تساعدك على التخلص من الوزن الزائد


8- (اللوبيا السوداء) http://www.supermamy.net/up//uploads...ecec2617c2.jpg البقوليات (اللوبيا - الفاصوليا ) اكثر الاطعمه صحيه على الاطلاق لاحتوائها على مضادات الاكسده وينظم مستويات السكر فى الدمويمد الجسم بالالياف والمغذيات والبروتين



9-معجون الطماطم(الصلصه الجاهزه) http://www.supermamy.net/up//uploads...405de203cf.jpg تساعدك على التخلص من الوزن فنصف كوب منها يحتوى على 5 جرام من الالياف



10- بذور الكتان flaxseed http://www.supermamy.net/up//uploads...9e321dd96e.jpg
هى المفتاح السرى لانقاص الوزن حيث انها غنيه بالالياف وملعقتان فقط منها فوق كوب من الزبادى قليل الدسم يغطى احتياجاتك اليوميه



11- اللوز Almond http://www.supermamy.net/up//uploads...46b461d188.jpg اللوز يقلل من الوزن الزائد فهو مصدر غنى بالالياف وتناول 10 حبات منها مع اى نوع من الفاكهه يزودك بالالياف الازمه

رد: بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن
 

رد: بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن
 

ميرسى كتير ربنا يباركك

رد: بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن
 

ميرسي كتير ياجميل للتوبك الحلو
ربنا يباركك

رد: بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن
 

ميرسي كتير ياجميل للتوبك الحلو
ربنا يباركك

رد: بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن
 

شكرا على المعلومات

رد: بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن
 

رد: بالصور ::: شاهد ما هو المفتاح السرى لانقاص الوزن