7 طرق تخلصك من «الكرش» إلى الأبد

[Mary Naeem]

7 طرق تخلصك من «الكرش» إلى الأبد

تعد دهون البطن من أصعب أنواع الدهون التي تصيب المرأة والرجل، وتسبب شكلا غير محبوب للمظهر العام، فضلا عن الحرمان من ارتداء الملابس المرغوبة، كما أن دهون البطن أكثر خطورة على صحة الإنسان، خاصة أنها تحيط بالقلب والرئتين والمعدة والكليتين، لذا فإنه من المهم اتباع الطرق الصحية التي تساعد على التخلص منها بصورة أولية.

أشار الدكتور خالد يوسف، إخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة، إلى أن هناك بعض الطرق والنصائح الصحية التي أثبتت فاعليتها تساعد على التخلص من دهون البطن إلى الأبد وبأمان.. وهى:

الحرص على تناول عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ كل صباح، فهو واحد من أفضل العلاجات للقضاء على الدهون في البطن والجسم عامة، كما أن الاستمرار في شرب هذا المشروب كل صباح يزيد التمثيل الغذائي.

الحرص على استبدال الأرز الأبيض بمنتجات القمح المختلفة، أو الأرز البني، الخبز الأسمر والحبوب الكاملة والشوفان والكينوا في النظام الغذائي الخاص بك.

الابتعاد عن تناول السكريات قدر الإمكان وتجنب تناول الحلويات والمشروبات المحلاة والأطعمة الغنية بالدهون لأنها تسبب زيادة الدهون في الجسم خصوصًا البطن والفخذين والأرداف.

الإكثار من تناول الماء يوميًا، حيث إن تناول كمية كافية من الماء كل يوم وعلى فترات منتظمة تساعد على زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك وإزالة السموم من الجسم.

الحرص على تناول 3 فصوص من الثوم الطازج كل صباح، وتناول كوب من الماء بالليمون بعد ذلك، هذا من شأنه أن يساعد على مضاعفة فقدان الوزن وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.

الحرص على الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، تناول الخضراوات المطهية على البخار، فهذا يضمن لك العديد من مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات.

الحرص على تناول الأعشاب كالقرفة والزنجبيل والفلفل الأسود والكمون والكركم فإنها تساعد على تحسين مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم، والتخلص من دهون البطن بفاعلية.