4 أخطاء تتسبب في تدمير النظام الغذائي

[Mary Naeem]

4 أخطاء تتسبب في تدمير النظام الغذائي

اتباع نظام غذائي لفترة طويلة لخسارة الوزن دون الحصول على نتيجة ملحوظة من الأمور المسببة للإحباط، الذي ينتج عنه عدم إكمال النظام الغذائي والتوقف عن الاهتمام بتناول أغذية خفيفة، وكميات مناسبة للحصول على جسم رشيق ومثالي.

أكد الدكتور خالد يوسف، أخصائي التغذية العلاجية، على أن هناك بعض العادات الخاطئة تعمل على تدمير النظام الغذائي المتبع وينتج عنها ثبات الوزن وعدم حرق الجسم للدهون المخزنة.. ولعل أبرز تلك العادات الخاطئة.. الآتي:-

جميع أنواع السلطة تساعد على التخسيس:-
من المعروف أن طبق السلطة من الأطباق الصحية التي تساعد على تنظيم الوزن، وتمنع زيادته، لكن هناك أنواعا متعددة من السلطة وخاصة تلك التي يضاف إليها كميات كبيرة من الزيوت والمايونيز والجبن، التي قد تحتوي في بعض الأحيان على سعرات حرارية تضاعف تلك الموجودة بالطبق الرئيسي للوجبات، لذا يجب الانتباه للمكونات المضافة إلى السلطة، وعدم تجاوز كمية الزيت المضافة إليها الملعقة الواحدة.

اللبان لا يؤثر على زيادة الوزن:-
يجب الحذر من كميات السكر التي تحتويها حبة اللبان قد توازي ملعقة من السكر أو ما يزيد، وهو أمر لا يجب الاستهانة به، فبجانب الأثر المباشر، وهو زيادة الوزن، هناك سبب آخر وهو زيادة الشهية، والرغبة في تناول المزيد من الطعام.


تناول النشويات في العشاء:-
الأرز المسلوق وحتى العيش السن من الطعام الذي لا ينصح بتناوله في وجبة العشاء، وخاصة لمن هم تحت وزن 80 كيلو، ويفضل استبدال النشويات بجميع أنواعها حتى تلك كاملة الحبة كالخبز الأسمر، بأنواع أخرى من الطعام كالفواكه والزبادي خالي الدسم.

جميع أنواع العصائر صحية:-
قد يعتقد البعض أن العصائر الطبيعية وخاصة الأنواع التجارية التي يروج أنها خالية من السكر، لكنها في الواقع تحتوي على كميات كبيرة من السكر البديل، ومكسبات الطعم، كما أن تناول الفواكه في صورتها الصلبة، أفضل كثيرا من تناولها سائلة؛ وذلك لضمان الحصول على الألياف الطبيعية الموجودة بالثمرات الطازجة والكاملة، التي تعمل على ثبط الشهية وتنظيم حركة الأمعاء.