رجيم الفاكهة لجسم مثالي و صحة قوية

[Mary Naeem]

رجيم الفاكهة لجسم مثالي و صحة قوية

لسمنة هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وتأثير العامل الوراثي للسمنة 1% فقط بينما 99% تكون بسبب العادات الغذائية الخاطئة وتناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاح الجسم فالجسم عبارة عن ميزان طاقة داخلة عن طريق الأكل وطاقة خارجه عبارة عن رياضة ونشاط يومي ونحن نتحكم في الطاقة الداخلة والطاقة التي نصرفها ويجب الموازنة بيينهم. وتلجأ الكثير من السيدات إلى تنظيم غذائهن للحصول على أجسام مثالية.

والمقصود من تنظيم الغذاء هو حصول الجسم على جميع العناصر الغذائية بصورة متوازنة تتناسب مع حالة الشخص الصحية بحيث لا يزيد عنصر على حساب عنصر آخر وبمقدار ما يتناسب ذلك مع عمر المريض وجنسه وطبيعة عمله الذي يقوم به.

ويجب ألا ننسى أن النحافة الزائدة فيها ضرر أكثر من البدانة الزائدة ، وأن المبالغة في إنقاص الوزن في مدة قصيرة قد يؤدي إلى الوفاة في بعض الأحيان خصوصاً عندما ينقص الوزن نسبة 10 – 20 % من الوزن الطبيعي خلال مدة قصيرة .

إن أهم عوامل نجاح الريجيم الإرادة القوية لدى الفرد والتي تكبح جماح شهيته للطعام، وتعويد نفسه على نمط معين من الغذاء وأن يهتم بأن يكون هذا النمط هو أسلوب حياة وليس لفترة معينة يعود بعدها مرة أخرى لعاداته الغذائية السابقة التي أدت إلى زيادة الوزن ، ثم إلى محاولة إنقاصه ، ويظل ضمن دائرة الريجيم المغلقة ( حلقة مفرغة ).

ويمر وزن الفرد بعدة مراحل أو تغيرات خلال فترة نظام الحمية ( الرجيم ) وهي :

1. نزول سريع في الوزن مبدئياً.

2. نزول بطيء وثابت في الوزن.

3. ثبات في الوزن.

4. استعادة الوزن المفقود بسرعة.

وسنقدم أدناه رجيم الفاكهة اذ تشير معظم الدراسات العلمية إلى أهمية الفواكه والخضروات لصحة الإنسان. والجدير بالذكر أن هذه الأخيرة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة التي تمنع تلف خلايا الجسم وبالتالي تقلّل من خطر الإصابة بأمراض عديدة.

رجيم الفاكهة، حمية سهلة تفقد من وزنك 3 كيلو في الأسبوع، وينفع جداً خصوصاً في فصل الصيف.

يساعدك رجيم الفاكهة على التخلص من الدهون في منطقة البطن، عن طريق فقدانك الوزن الزائد في أربعة أسابيع، عن طريق تناول الموز ومجموعة أخرى من الفاكهة:

- اليوم الأول

الشمام على (فطور/غداء)، وموزتان على العشاء.

- اليوم الثاني

300 غرام من التفاح (فطور/غداء) ، وموزتان على العشاء.

- اليوم الثالث

الشمام طوال اليوم (الكمية التي ترغبين فيها/حتى الشبع).

- اليوم الرابع

3 موزات (فطور/غداء/عشاء).

- اليوم الخامس

(طوال اليوم) سلطة فواكه مكونة من:تفاح، موز، برتقال وفراولة.

- اليوم السادس

100 غرام من التين على الفطور، موزتان (غداء/عشاء).

- اليوم السابع

الشمام طوال اليوم (الكمية التي ترغبين فيها/حتى الشبع) .

كرري هذا النظام لمدة أسبوع آخر، ثم ارتاحي أسبوعاً، ثم كرّريه لمدة أسبوعين آخرين للتخلص من الوزن الزائد.