3 نصائح مهمة للقضاء على مشكلة ثنايا البطن نهائيا
إذا نجحت أخيرا في التخلص من وزنك الزائد ووصلتِ إلى الوزن المثالي بالأكل الصحي وممارسة الرياضة، لكنك مازلت تعانين تلك الثنايا السيئة في بطنك وتزعجك، فلا تقلقي لأن علاج هذه المسألة بسيط.
مجلة "صحة المرأة" الأمريكية نشرت تقريرا حول أسباب وجود هذه الثنايا وطرق التخلص منها.
أولا: لا تنزعجي كثيرا لأن هذه الثنايا قد تكون ببساطة علامة على الانتفاخ بالغازات وليست دهونا كما تعتقدين، كل ما عليكِ فقط هو أن تنظري جيدا إلى محتويات طعامك لتتأكدي إن كان يحتوي على كمية جيدة من الألياف أم لا، وذلك لأن الخضراوات والفواكه هى أكثر ما يساعد جسم الإنسان على التخلص من الغازات الزائدة والانتفاخات.
ثانيا: قد يكون السبب في هذه الثنايا أيضا أن جسمك اعتاد على نمط واحد من التمارين، وبالتالي، بات من الصعب عليه إحداث تغيير في شكل الجسم، لذلك، فإن كل ما عليكِ هو أن تغيري في نوع التمارين أو تجعلي هناك بعض الفواصل من التمارين المختفلة أثناء التمرين الواحد، بمعنى أنه إذا كنتِ تمارسين تمارين الجري، فحاولي قطع التمرين في المنتصف بفاصل مدته 20 ثانية من القفز.
ثالثا: عضلات البطن هى الوحيدة في جسم الإنسان التي تحتاج إلى تمارين تشمل الجسم كله من أجل إنزالها وليست تمارين تركز عليها فقط، لذلك عليك أن تركزي على تمارين الضغط والوقوف على قدم واحدة، وعشر دقائق يوميا من هذه التمارين كفيل بإنهاء مشكلة ثنايا البطن في أيام قليلة.
13 - 02 - 2015, 03:53 PM
العرض العادي
