| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
27 - 06 - 2014, 11:10 AM
|
||||
|
||||
|
تعرف على أسلحة لمحاربة الضغط العصبي  لا تخلو الحياة اليومية من التوتر والضغط العصبي، سواء كان ذلك في الجامعة أو المكتب أو حتى في المنزل. وكي لا يتسبب التوتر في الوقوع فريسة للأمراض العضوية أو النفسية ينصح اختصاصي علم النفس الألماني لوتس هيرتيل على المرء محاربته بالأسلحة التالية: الرياضة يعمل التوتر والإجهاد العصبي على إطلاق طاقة في الجسم، والتي يجب التخلص منها. وأكد اختصاصي علم النفس الألماني هيرتيل أن ممارسة الرياضة هي الوسيلة الوحيدة للتخلص من هذه الطاقة، حتى لا تُلحق ضرراً بالجسم. تقنيات الاسترخاء هناك العديد من وسائل الاسترخاء، مثل تقنيات التنفس أو التدريب الانعكاسي أو الاسترخاء التدريجي للعضلات أو الرياضات الروحية تاي تشي، والتي تساعد المرء على استعادة هدوئه والتعامل مع المواقف العصبية. وأضاف هيرتيل قائلاً: "أنصح المرضى دائماً بممارسة اليوغا في الصباح، حتى يكونوا أكثر استرخاءً على مدار اليوم". النوم الكافي يعتبر الحصول على قسط كافٍ من النوم من العوامل المهمة جداً لاستعادة الحيوية والنشاط وتنشيط جهاز المناعة. وأكد اختصاصي علم النفس الألماني على أهمية أن ينعم المرء بنوم هانىء ومريح، مع مراعاة ألا يقل عدد ساعات النوم عن ست ساعات، لاسيما خلال الليل. الأهداف الواقعية أوضح الخبير الألماني أن التوتر العصبي ينشأ عندما يفشل المرء في تحقيق الأهداف التي وضعها نصب عينيه. لذا فهو ينصح بتحديد أهداف واقعية يمكن تحقيقها خلال الحياة اليومية. طلب المساعدة إذا تكاثرت الأعباء على المرء خلال حياته اليومية، فيجب أن يطلب مساعدة الأشخاص الآخرين، حيث يمكن مثلاً أن تطلب الأم من بعض الأقارب والأصدقاء الاهتمام بالطفل لبعض الوقت، حتى يمكنها التقاط الأنفاس ومحاولة استعادة الهدوء والاتزان. التوازن بين العمل والحياة الخاصة يعد التوازن بين العمل والحياة الخاصة من أهم أسلحة محاربة التوتر العصبي. لذا ينصح اختصاصي علم النفس الألماني هيرتيل بتحديد أوقات فاصلة بين العمل والحياة الشخصية، مع الحرص على استغلال فترة الراحة لتصفية الذهن من أعباء العمل أو ممارسة الهوايات أو الخروج مع الأسرة والأصدقاء. 
|
|
#2
30 - 06 - 2014, 06:49 AM
|
||||
|
||||
|
ميرسى مارى على موضوعك المميز
|
|
#3
30 - 06 - 2014, 08:02 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
#4
19 - 07 - 2014, 10:25 PM
|
|||
|
|||
|
|
#5
20 - 07 - 2014, 08:03 AM
|
||||
|
||||
|
شكرا على المرور
|
|
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الضغط العصبي لدى القطط | Mary Naeem | هواة تربية القطط | 0 | 28 - 12 - 2021 05:43 PM |
| تعرف على أسلحة لمحاربة الضغط العصبي | souad jaalouk | ركن أرشيف المواضيع | 2 | 11 - 06 - 2018 12:12 PM |
| تعرف على الأمراض التي يسببها الضغط العصبي | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 24 - 08 - 2015 02:12 PM |
| كيف تواجه الضغط العصبي؟ | Mary Naeem | قسم الصحة النفسية | 2 | 06 - 12 - 2014 09:00 AM |
| 6 أسلحة لمحاربة الضغط العصبي | Mary Naeem | قسم الصحة النفسية | 3 | 23 - 06 - 2014 06:51 AM |
العرض العادي
