|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
12 - 11 - 2022, 04:46 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
 القيمة الغذائية للجمبري يتميز الجمبري بغناه بالبروتين والعديد من العناصر الغذائية من فيتامينات ومعادن، كما يتسم بسعراته الحرارية المنخفضة، وعدم احتوائه على الكربوهيدرات، فما يقرب من 90% من السعرات الحرارية تأتي من البروتين. يحتوي كل 85 جرام (3 أوقية) من الجمبري على: العنصر القيمة الغذائية السعرات الحرارية 84 سعرة حرارية البروتين 18 جرام السيلينيوم %48 من الاحتياج اليومي فيتامين ب12 %21 من الاحتياج اليومي الحديد %15 من الاحتياج اليومي الفوسفور %12 من الاحتياج اليومي النياسين %11 من الاحتياج اليومي الزنك %9 من الاحتياج اليومي المغنيسيوم %7 من الاحتياج اليومي يعد الجمبري أيضاً أحد أفضل المصادر الغذائية لليود، وهو معدن مهم لوظيفة الغدة الدرقية وصحة الدماغ. ومن خصائص الجمبري أنه مصدر جيد لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة مثل الأستازانتين (بالإنجليزية: Astaxanthin) التي تتعدد فوائدها الصحية. 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| القيمة الغذائية للخرشوف |
| القيمة الغذائية المدهشة للجمبري |
| القيمة الغذائية للزبيب |
| القيمة الغذائية للدوم |
| القيمة الغذائية للشمر |
العرض المتطور