كيف يمكن زيادة الوزن باستخدام زبدة الفول السوداني؟
لزيادة وزنك بمقدار نصف كيلو أسبوعيًّا قم بزيادة 500 سعر حراري يوميّا.
ولأن الحصّة الواحدة من زبدة الفول السوداني التي تعادل ملعقتين كبيرتين تحتوي على 200 سعر حراري، لذلك فإن إضافة حصتين من زبدة الفول السوداني على وجباتك وحصة واحدة كوجبة خفيفة يؤدي إلى تحقيق هدف زيادة نصف كيلو أسبوعيّا تقريبًا.
ويجدر التنويه أن الجمع بين نظام غذائي غنيّ وتمرينات رياضيّة لدعم اكتساب العضلات وتقوية العظام يعد الطريقة الصحيّة لزيادة الوزن.
09 - 08 - 2022, 06:36 PM
العرض المتطور