|
 |
 |
 |
|
|
|
رقم المشاركة : ( 1 )
26 - 08 - 2020, 06:20 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
سمك فيليه مشوي مع الجزر والبروكلي
 المقادير - الجزر : كوب (بيبي) - البروكولي : كوب (مقطع زهرات متوسطة)... - فيليه السمك : 2 شريحة (سميكة) - ملح : نصف ملعقة صغيرة - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة - الزبدة : ملعقة كبيرة - فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة - أعشاب مجففة : نصف ملعقة صغيرة - الثوم : فص (مهروس ناعم) 🍽طريقة التحضير اخلطي الزبدة مع الزيت والأعشاب والثوم. ضعي السمك في طبق الفرن ورتبي الجزر والبروكلي فوقه. تبلي السمك والخضار بالملح والفلفل. ادهني السمك والخضار بمزيج الزبدة والزيت والثوم والأعشاب. غطي الطبق بورق الالمنيوم وأدخليه للفرن على حرارة متوسطة لمدة 20 دقيقة. ازيلي الالمنيوم وحمري الوجه وقدميه 
|
 |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| فيليه ضأن مشوي بتتبيلة البصل |
| للتخسيس عصير الجزر والخس والبروكلي |
| سمك فيليه مشوي مع الروزماري لرجيم صحي |
| فيليه ضأن مشوي بتتبيلة الطماطم |
| الجزر والبروكلي بصوص الجبن |
العرض المتطور