يعتبرالقولون العصبى من أكثر الأمراض المؤلمة الشديدة التي تؤلم الانسان فمن الممكن محاربته والتخلص منه بسهولة بمجموعة طرق بسيطة ونصائح سريعة قدمها موقع هيلث كير الأمريكى
اولا:- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لخفض التوتر، حتى تساعد على تهدئة الأعراض المزعجة للقولون العصبى وتقوم بتحسين الحركة الطبيعية للأمعاء.
ثانيا :- العمل على الاسترخاء حيث يساعدك دوما على التخلص من التوتر فجربي الجلوس في غرفة خافتة الاضاءة والتمدد لمدة نصف ساعة وستكتشفين النتيجة بعدها
ثالثا :- الحرص على تناول الكثير من الألياف للتخلص من الامساك وخفض أعراض المزعجة للقولون العصبى .
رابعا :- تقليل تناول منتجات الألبان لتفادى حساسية اللاكتوز والأفضل تناول الزبادي لغناه بالخمائر الطبيعية والانزيمات الهاضمة.
أخيرا :- تناول الخمائر الطبيعية,, لابد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الخمائر الطبيعية وانزيمات الهضم والتي تريح الجهاز الهضمى وتسهل مهمته في الهضم .
22 - 06 - 2018, 02:23 PM
العرض المتطور