حيل فعالة ومذهلة تشعرك بالدفء وتحد من الشهية في الشتاء
ترتفع الشهية لتناول الحلويات لدى الكثير من النساء فى فصل الشتاء ولتخطى تلك المشكلة إليك مجموعة الحيل التالية يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ"صدى البلد" لتقليل السعرات المتناولة وتزيد درجة حرارة الجسم فتشعرك بالدفء.
1- ابتعدى عن الحرمان من الطعام فهو يسيطر على كمّ "الكربوهيدرات" المستهلكة ويزيد من تناولك "للبروتين".
2- الإكثار من شرب الماء فهو يحد من تناول وجبات خفيفة عالية بالسعرات الحرارية ويزيد مستويات الطاقة.
3- عليك الحرص على التعرض لضوء الشمس بكثرة في الشتاء لـ15 دقيقة لتقليل إحساسك بالجوع فمادة الـ"سيروتونين" الكيميائية في الدماغ وهي المسئولة عن المزاج الجيد وزيادة الرغبة الشديدة في الأكل.
4-تناولى الأطعمة التي ترفع درجة حرارة الجسم فهى تدفئ الجسم وتشعرك بالشبع لفترة أطول ويبذل الجسم جهدًا لهضمها فتزيد أيضًا حرارة الجسم.
