8 أطعمة تساعدك على خفض السكر فى الدم
يعد السكر من أكثر أمراض العصر إنتشارا فهل تعانى من أعراضه المزعجة إليك مجموعة الأطعمة التالية لتخفيض نسبة السكر فى الدم يقدمها الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة
1. القرفة : يعد من أهم الأغذية المضادة لمرض السكر وتناول ونصف ملعقه يوميًا كفيلة بخفض احتمالات الإصابة بمرض السكر
2. التفاح والجوافة : لا تحتاج تلك الفاكهة إلى كميات عالية من الأنسولين لتحللها فهى تعمل كمحفز لإنقاص السكر .
3. زيت الزيتون : غنى بالأحماض الدهنية أحادية التشبع والتى تفعل دور الأنسولين وبالتالي تخفض نسية السكر .
4. الخضروات ذوات الأوراق الخضراء الداكنه: تخفض السكر فى الدم إضافة الى دورها في مقاومة الجراثيم وخفض الوزن
5. البقوليات : تعطي شعورًا بالشبع كما تعد مصدر للألياف التي تساعد في خفض السكر
6. السمك : يحتوى على الأوميجا 3 التي تساعد على خفض الوزن وإنقاص مستوى السكر .
7. الشوفان : يحتوي على معظم ما يحتاجه الجسم من مواد مغذية وبخاصة الألياف كما يعد خافض للسكر بنسبة 30% فهو
8. اللبن والزبادى و اللبن الرايب :تحفز الأنسولين بما تحتويه من كالسيوم ومغنزيوم وفيتامين D
