نصائح .. لتتخلصي من ترهلات جسمك

[Mary Naeem]

نصائح .. لتتخلصي من ترهلات جسمك

ترهل الجلد من أكثر المشاكل التي تزعج الفتيات وعلاجها يحتاج إلى بذل الكثير من الجهد, نقدم لك بعض الأشياء التي يمكن فعلها بالمنزل تساعدك في التخلص من الترهلات.

- قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعره حرارية خلال عشرة دقائق فقط.
و من التمارين الرياضية الأخرى, التي يمكن أن تقومي بها بالمنزل , صعود الدرج فهذا يساعد على تخفيف الوزن و شدّ الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شدّ البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط ،وتمارين الضغط لشدّ الصدر والكتف, و يمكن ممارسة رياضة الآيروبكس أو الرقص.
واستخدمي منتجات الصويا فهي تحتوي على الكولاجين الذي يحمي البشرة من الترهلات, ولا ننسى أهمية الغذاء فمثلاً تناول الطماطم مفيد جداً ويعوّض الجسم عن نقص الكولاجين، بالإضافة إلى السمك والفاكهة الحمراء .
كما يمكن شدّ الصدر باستخدام الزيوت مثل: زيت الزيتون وزيت الزنجبيل مع خلّ التفاح، تُدهن به المنطقة المراد شدّها وستظهر النتائج و لكن نتائجها غير سريعة فيجب عليكِ التحلّي بالصبر, كما يمكن غلي الكرنب على النار، ثم وضعه على المكان المُراد شدّه و يُلف جيداً و يترك طوال اليوم.