ريجيم مجرب ومضمون يخلصكِ من 5 كيلو بالإسبوع

[Mary Naeem]

ريجيم مجرب ومضمون يخلصكِ من 5 كيلو بالإسبوع

إذا كنتِ تبحثين عن ريجيم سريع للتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة في سرعة قياسية تصل إلى 5 كيلو إسبوعياً فإتبعي هذا النظام لملاحظة الفرق.

اليك سيدتي نظام ريجيم فعّال لخسارة 5 كيلو جرام إسبوعياً:

- اليوم الأول:

تناولي الكمية التي تريدينها من الفواكه, ولكن إبتعدي عن الأصناف الغنية بالنشويات أو الدهون مثل الموز والأفوكادو وركزي على تلك الغنية بالمياه مثل البطيخ.

-اليوم الثاني:

تناولي الأصناف التي تريدينها ماعدا البطاطس أو الجزر, فركزي على الخضار الغنية بالألياف في مختلف أشكالها, نيئة كانت أو مسلوقة .

-اليوم الثالث:

إجمعي ما بين الأطعمة المسموحة في اليوم الأول والثاني مع أخذ الموانع بعين الإعتبار.

-اليوم الرابع :

لنجاح الحمية, تناولي في هذا اليوم على الأقل 8 حبات من الموز مع 3 اكواب من الحليب, مقسمة حسب رغبتكِ على ساعات النهار, ولكن إبتعدي قدر الإمكان عن تناولها في المساء .

- اليوم الخامس:

أشبعي شوقكِ إلى النشويات مع تناول كوب من الأرز المسلوق على البخار مع وجبة الغذاء وإكبحي جوعكِ في بقية النهار مع كمية غير محدودة من الطماطم.

- اليوم السادس:

تناولي كوب من الأرز المسلوق على الغداء ولكن مع خيارات أوسع من الخضار بكمية غير محدودة, بعيداً عن البطاطس والجزر بالطبع.

- اليوم السابع:

إعتمدي النظام نفسه المسموح في اليوم السابع, ولكن مع إضافة كوبين من عصير الفاكهة التي تريدينها على الفطور وأيضاً في وجبة الغداء.

- أكثري من شرب المياه يومياً بمعدل 10 أكواب للنتيجة الأمثل.