وفرى أكثر من 85 سعرا حراريا
هون البطن من أكثر الأشياء التي تزعج السيدات لتأثيرها على شكل الجسم فضلا عن خطورتها على القلب وباقى أجهزة الجسم وإعاقة نشاط وحيوية الجسم.
وتقول بسمة السباعى خبيرة التغذية، من الطرق السهلة للغاية، التي تساعد على توفير أكثر من 85 سعرا حراريا بدلا من اكتسابها، مزج العصير المفضل لديكِ أو عصير الخضراوات الذي تحبينه مع القليل من الماء، تلك الطريقة تعد من أساليب التحكم في السعرات الحرارية التي تحتويها السوائل، حيث في هذه الخدعة تكونين قد حصلتِ على عصيرك المفضل مع زيادة كميته وتقليل سعراته الحرارية بإضافة الماء إليه.
وأضافت "السباعى"، ومن الطرق المجدية للحد من إكساب جسمك سعرات حرارية زائدة، هي إعادة ترتيب ثلاجتك بحيث تحرصين على إحتوائها على أنواع بعينها من الأطعمة، في حين تتخلصين من أخرى تضر بصحتك، فاملأي الثلاجة بالفواكة والخضراوات واللحم الأبيض مثل السمك والدجاج، والبروتين من بيض ومنتجات ألبان قليلة الدسم، وحاولي أيضا تقطيع الخضراوات والفواكه إلى شرائح حتى يسهل عليك تناولها كلما شعرت بالجوع
24 - 04 - 2015, 04:12 PM
العرض المتطور