منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 12 - 03 - 2015, 05:38 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,632

4 خطوات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي
4 خطوات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي
إذا كنتِ تعانين من الضغوط العصبية باستمرار نتيجة لعملك أو المهام التي تقومين بها، من واجباتك المنزلية ومتابعة أولادك وغيرها من الأمور التي تقع على عاتقك، مما يسبب لك ضغطا عصبيا شديدا، فهذه نصائح من الخبيرة العالمية "بيا آرثر" التي تساعدك في التخلص من الضغوط في بضع خطوات.

1- عندما تشعرين بالضغط الملح ستجدين أن النبض والتنفس يسرعان بشدة، ولتهدئة نفسك عليك بوضع كلتا يديك على الرجلين، وقومي بالتنفس بانتظام، بشهيق وزفير من أنفك، وقومي بتحريك يديك أثناء التنفس وملامسة يدك كل أجزاء جسدك في هدوء، بدءا من أطراف أصابعك وحتى رأسك.

2- خذي قسطا من الراحة وقومي بالاتصال بمن ترتاحين في الحديث معه، ولكن لا تتحدثي عن الضغوط التي تتعرضين لها، بل اضحكي معه، فخمس دقائق من الضحك المستمر سوف تخلصك من الضغط العصبي.

3- اكتبي قائمة بالإنجازات التي قمت بها في اليوم، وما عليك عمله، وما تتمنين أن تقومي به، وتأملي ما أنجزته، وسوف تشعرين بالراحة لرؤيتك نتيجة ما فعلته.

4- تناولي طعام الغداء في 15 دقيقة، وذكري نفسك دائما أن أمورك تحت السيطرة، وأنك قادرة على الإنجاز.
رد مع اقتباس
قديم 26 - 03 - 2015, 06:02 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
Haia Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية Haia

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 230
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 7,368

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Haia غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 خطوات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي

نصائح جيدة
نجرب ونشوف النتائج
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 03 - 2015, 03:03 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,632

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 4 خطوات تساعدك على التخلص من الضغط العصبي

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الضغط العصبي لدى القطط
7 خطوات طبيعية تساعدك على التخلص من حصوات الكلى بدون جراحة
كيف تواجه الضغط العصبي؟
5 خطوات تساعدك على التخلص من الخوف من الحقن
6 أسلحة لمحاربة الضغط العصبي


الساعة الآن 06:26 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024