| |
|
|
|
|
|
||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
|
|
#1
07 - 03 - 2015, 04:18 PM
|
||||
|
||||
|
4 تمرينات يومية تفقدك أكثر من 200 سعر حراري  هل تعانين من ترهلات ما بعد الولادة وتحلمين بجسم وقوام ممشوق الحل هو ممارسة التمارينات الرياضية، ويمكنك القيام ببعض التمارين فى المنزل وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة، من بين هذه التمارين. 1-تمرين قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعره حرارية خلال عشرة دقائق فقط. 2-صعود الدرج فهذا يساعد على تخفيف الوزن وشدّ الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شدّ البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط . 3- تمارين الضغط لشدّ الصدر والكتف فهو يحرق 50 سعرا فى 10 دقائق ويمكن ممارسة رياضة الآيروبكس أو الرقص. 4- تمرين رفع الأثقال ويمكنك ممارسته أمام التلفاز يوميا . 
|
|
|
قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| العراق تسجل أكبر حصيلة إصابات يومية بـ كورونا | Mary Naeem | قسم الأخبار العالمية والمحلية | 0 | 14 - 08 - 2020 01:30 PM |
| عادات بسيطة تضمن لك تجنب أكثر من 10 آلاف سعر حراري أسبوعياً | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 05 - 11 - 2015 06:55 PM |
| 8 عادات تضمن لكِ تجنب أكثر من 10 آلاف سعر حراري أسبوعياً | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 24 - 08 - 2015 04:26 PM |
| احذري.. 10 عادات يومية تجعلك تبدين أكبر من سنك | Mary Naeem | الجمال والمكياج | 0 | 25 - 01 - 2015 02:53 PM |
| أكثر من 5 آلاف إرهابي و6 تنظيمات دولية في سيناء | Mary Naeem | قسم الأخبار العالمية والمحلية | 0 | 14 - 09 - 2013 05:25 PM |
العرض المتطور