ريجيم التمر و اللبن لإنقاص الوزن بسهولة

[Mary Naeem]

ريجيم التمر و اللبن لإنقاص الوزن بسهولة

جميعنا فى حاجة الى عمل تنظيم غذائى للتخلص من السموم الموجودة فى الجسم و الوزن الزائد ، و يعتبر ريجيم التمر و اللبن من افضل الطرق للتخلص من الوزن و السموم بطريقة سهلة ، و فى هذا المقال نقدم اليكم نظام غذائى قوى و سريع للتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم و الوصول الى الجسم المطلوب فى فترة تصل الى اسبوع ، و يمكن تكرار هذا الرجيم لأكثر من اسبوع ، و اذا كنتم من محبين التمر و اللبن فإن هذا سيكون شىء جيد.
هذا الرجيم سهل جداً و يعتمد على 21 تمرة فى اليوم و من كوبين الى ثلاثة من الحليب او الحليب الرائب او الزبادى ، و يمكن تنفيذ هذا النظام فى الآتى :

- الافطار : عبارة عن 7 تمرات مع كوب من الحليب او الحليب الرائب او الزبادى.

- الغداء : عبارة عن 7 تمرات مع كوب من الحليب او الحليب الرائب او الزبادى.

- العشاء : عبارة عن 7 تمرات ايضاً مع كوب من الحليب او الحليب الرائب او الزبادى. و يُمكن تنفيذ هذا النظام بطريقة اخرى و هى :

- الافطار : يكون ما بين الساعة السادسة و الساعة التاسعة ، و عبارة عن 5 تمرات ، بالاضافة الى تناول كوب الحليب او الحليب الرائب او الزبادى.

- ثم يتم تناول وجبة خفيفة بين وجبتى الافطار و الغداء و تكون عبارة عن 3 تمرات مع كوب من الحليب او الزبادى.

- الغذاء : يكون ما بين الساعة الثالثة و الساعة الخامسة ، و يكون عبارة عن 4 تمرات ، مع كوب من الحليب او الزبادى.

- ثم يأتى من بعد ذلك وجبة خفيفة بين وجبتى الغداء و العشاء ، و تكون عبارة عن 3 تمرات مع كوب من الحليب او الزبادى.

- العشاء : لابد ان يكون فى الساعة التاسعة ، و ان يكون عبارة عن 5 تمرات مع كوب من الحليب او الزبادى.

و هذا النظام يتميز بمجموعة من الفوائد و المميزات .. و هى :

1_ يعمل على تقليل الوزن بشكل سريع.

2_ مكوناته سهلة و متوفرة فى كل منزل و تحضيره لا يحتاج الى وقت او مجهود مثل باقى الوجبات.

3_ هذا النظام يعمل على توفير جميع القيم الغذائية التى يحتاجها الجسم ، و ذلك لأن التمر يحتوى على نسبة من الدهون و السكريات و الكالسيوم و فيتامين أ و الحديد و الماء و الالياف ، و الحيب يحتوى على حوالى 18 مادة غذائية ضرورية للجسم و منها : الماء و البروتين و الكالسيوم و الزنك و الفسفور و الماغنسيوم و الثيامين و النياسين و فيتامين أ و النشويات و الدهون و البروتين. و على الرغم من هذه الفوائد ان هذا النظام له بعض السلبيات .. و هى :

1_ يحتوى على كمية بسيطة من البروتين ، تصل الى حوالى 21 جرام فقط.

2_ ينقصه بعد الفيتامينات و العناصر المهمة التى يحتاجها الجسم.

3_ تناول الطعام و تكراره كل يوم يؤدى الى الملل و التوتر ، كما ان هناك بعض الاعراض الجانبية التنى تنتج من نقص الاملاح و البروتين ، و لذلك لا يجب تكراره كثيراً ، او الفصل بين اسبوع و اسبوع بنظام مختلف.