أطعمة ابتعدي عن تناولها قبل النوم
كثيرة هى الأطعمة التى يجب الإبتعاد عن تناولها أثناء النوم حتى لا تشعري بالأرق.. تعرفى على أهم تلك الأطعمة وفقا لنصائح لدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة.
1- الثيامين وهو أحد الأحماض الأمينية الموجودة في الجبن الريكفور والسمك المدخن واللحوم المعالجة والمملحة وإذا كنت تحبين تناول الجبن قبل النوم فيمكنك أختيار الأنواع الطازجة وأفضلها الجبن القريش.
2 -أحذرى تناول الأطعمة التي تحتوي على صلصة الطماطم والأطباق الحارة فبالرغم من أن كثير من هذه الأطعمة تجذب الكثير لتناولها سواء في السهرة أوالعشاء بالخارج إلا أنها قد تكون من الأسباب الرئيسية لقلة النوم في المساء.
3- ابتعدى عن الأشياء التي تحتوي على الكافيين وهي لا تضم الشاي والقهوة والمياه الغازية فقط ولكن وأشياء أخرى مثل الشيكولاته
لذلك حاولي عدم تناول الماء قبل ساعة ونصف من ذهابك إلى الفراش حتى تحظي بنوم هادئ حتى الصباح.
20 - 11 - 2014, 12:54 PM
العرض المتطور