ماهي الفواكه التي تحتوي على نسب أقل من السكر؟

[Mary Naeem]

ماهي الفواكه التي تحتوي على نسب أقل من السكر؟

تناول الكربوهيدرات والسكر هو شيء أساسي لتوفير الطاقة التي يحتاجها الجسم وخصوصا الدماغ الذي لا يمكنه العيش من دون إمدادات مستمرة من السكر لتغذيته ومع ذلك، فإن نظامنا الغذائي الحديث يحتوي على الكثير من السكر ، فنحن نأكل كمية كبيرة من السكر المضاف في وجبات الطعام والوجبات الخفيفة، والمشروبات، و الحلويات، الخ

و أول ما يجب أن تحذفه من طعامك عندما تريد التخلص من الوزن الزائد هي السعرات الحرارية الفارغة التي نتلقاها من السكر و التي تغذي رغباتنا و لكنها تتكدس غالبا في أجسامنا ،و عندما نرغب في التخلص من الوزن الزائد يجب أن نضع كل الفرص إلى جانبنا و ذلك بمحاولة تقليل كمية السكر التي يتم امتصاصها حتى في الفاكهة التي نتناولها.
و فيما يلي قائمة بأفضل الفاكهة التي يمكن تناولها عندما نرغب في فقد بعض الوزن و نتعرف على نسبة السكر في 100 غرام من كل فاكهة

العنب: يحتوي على 4 ملاعق كبيرة من السكر

المانجو: يحتوي على 3.2 ملاعق طعام من السكر

الموز: يحتوي على 3 ملاعق طعام من السكر

التفاح: يحتوي على 2.6 ملاعق طعام من السكر

الأناناس: يحتوي على 2.5 ملاعق طعام من السكر

الكيوي: يحتوي على 2.3 ملاعق طعام من السكر

المشمش: يحتوي على 2.3 ملاعق طعام من السكر

ردة الذرة: تحتوي على 1.7 ملعقة كبيرة سكر

الفراولة: تحتوي على 1.3 ملعقة كبيرة سكر

التوت: يحتوي على 1 ملعقة طعام من السكر

التوت البري: يحتوي على 1 ملعقة طعام من السكر

الطماطم: تحتوي على 0.7 ملعقة كبيرة سكر

الليمون: يحتوي على 0.6 ملعقة كبيرة سكر

بالنظر إلى هذه القائمة فإن التوت هو الفاكهة الأقل احتواءا على السكر .