أطعمة تقلل من الإجهاد وتخلصك من التوتر

[Mary Naeem]

أطعمة تقلل من الإجهاد وتخلصك من التوتر

الأطعمة التي نتناولها ليست فقط تغذي أجسامنا وعقولنا أيضا، وتمنحنا القدرة على مواجهة الكثير من الأمراض ليست فقط العضوية، ولكن العقلية أيضا وعلى رأسها الإجهاد، الذي أصبح جزءا لا يتجزأ من حياتنا اليومية.

وتشير دكتورة هدى مدحت أن الإجهاد مستويات، ولابد ألا نستسلم له حتى لا يؤدي إلى تدمير حياتنا، ويمكن ذلك من خلال ما نتناوله من أطعمة

اللبن
يلعب اللبن دورا كبيرا في تخفيف التوتر، لأنه غني بالمواد المضادة للأكسدة والفيتامينات، كما أنه يحتوي على فيتامينات B2، B12 والكالسيوم والبروتينات، والتي تعمل على تخفيف التوتر.

اللوز
عندما تشعر بالتوتر أو الإجهاد يمكنك تناول بعض حبات اللوز، التي تحتوي على الدهون غير المشبعة، كما أنها غنية بالمغنيسيوم والزنك أيضا، وفيتامينات B وE.


التوت
يعتبر التوت من الفواكه الغنية بفيتامين C الذي يقلل من مستويات التوتر والإجهاد.


الحبوب
الحبوب غنية بحمض الفوليك والفيتامينات، وتناول الحبوب صباحا يعمل على تخفيف التوتر ويحمي من الإجهاد.


الأفوكادو
يعد الأفوكادو مصدرا غنيا للغاية بفيتامين B، وهو ضروري من أجل الصحة العقلية وصحة الأعصاب.